كيفية وقف إغراق الشركاء الجيدين

لذا ، لاحظت أن لديك صعوبة في العلاقات. ربما يكون الشعور بالضعف حقًا يخيفك ، لذا تتخلى عن العلاقات الرقيقة والعطاء للعلاقات الخطيرة وغير المشجعة. ربما تجد أنك تفقد إحساسك بالإرادة والذات أكثر فأكثر كل يوم. أو ربما تجد أنك دائمًا ما تعطي الكثير في علاقاتك وتجد نفسك فارغًا الآن. ربما تشعر بالذنب بشأن وجودك - كيف يكون من العدل أن يكون لديك الكثير إذا كان ذلك يعني أن شخصًا آخر لديه أقل؟ هذه الأشياء كلها علامات على مشاكل شخصية أعمق ، وسيستغرق الأمر بعض الوقت للتعامل مع هذه المشكلات. قد يبدو من المستحيل حتى التفكير في البدء في تغيير هذه السلوكيات في نفسك ، وهي رحلة صعبة للغاية. ولكن من الضروري جدا. لذا احصل على مفكرة ، واحصل على بعض الوقت من التزاماتك ، واستعد للغوص في ذهنك.
حدد مشاكلك الشخصية. فكر في علاقاتك السابقة وكيف انتهت ولماذا انتهت. فكر فيها جميعًا وحاول أن تجد نمطًا في سلوكك. قد يكون من المفيد للغاية أن تحتفظ بدفتر أو تتبع مشاعرك أثناء تطور العلاقات ، أو أن تبدأ يومية الآن للتفكير في الماضي.
اطرح على نفسك أسئلة حول سلوكك في العلاقات. هل تواعد الناس البعيدين أو غير المبالين ، أو هل تواعد الأشخاص الذين يهتمون بك؟ ما هي مشاعرك قبل وأثناء وبعد انفصال العلاقات؟ هل تحب الناس الطيبين لك ، أم أنك تتركهم لأنك لا تشعر بهم؟ هل تشعر "بأقل من" كل من حولك؟
حدد مخاوفك وحاول مواجهتها. معظم الناس يخافون بشدة من الضعف. إن ترك شخص قريب بما يكفي لرؤية أخطائك وعيوبك وفشلك فكرة مرعبة ، لكن لا يمكنك حماية نفسك من الرفض أو الفصل دون حماية نفسك من الحب والاعتزاز.
اعلم أن البشر مصممون ليكونوا اجتماعيين. لقد صنعنا لبناء علاقات مع بعضنا البعض وتبادل الطاقة. لا يمكنك قضاء كل وقتك في التبرع لشريكك دون السماح له بالحب أيضًا. لا يمكنك قضاء كل وقتك في إعطاء الحب لشريك غير مبالٍ وبعيد ، ولا يمكنك تقليص نفسك لتقليل تأثير وجودك.
تعرف على الأنماط الضارة في سلوكك. هل تجد أنك تجعل نفسك أصغر ما يمكن في العلاقات من أجل محاولة الحفاظ على التوازن؟ هذا يمكن أن يظهر نفسه بعدة طرق. على سبيل المثال ، تجويع نفسك ، والتراخي ، والتحدث أقل وأقل ، وفقدان إحساسك بالإرادة والطموح لتلبية إرادة الشخص الآخر بدلاً من ذلك. يمكن أن يكون إيذاء النفس والأفكار الانتحارية أيضًا علامة على أنك تحاول أن تفقد نفسك لإفساح المجال للآخرين.
فكر في طفولتك. هل كنت دائمًا على يقين من أن والديك وعائلتك الممتدة وأصدقائك أحبوك حقًا ، حتى عندما ارتكبت أخطاء أو تصرفت بطريقة "غير عادية" ، أو إذا واجهت انتقادًا مستمرًا في كل خطوة على الطريق ، وأجبرت على الاعتقاد أنك لم تكن كافية ابدا؟
ابحث عن السلام مع الماضي حتى تتمكن من تحرير نفسك. إن كونك محبوبًا دون قيد أو شرط اليوم لن يحل ذكريات طفولتك من كونك غير مرغوب فيه أو سوء المعاملة. حتى تتمكن من التعامل بالكامل مع الماضي ، والمخاوف والمخاوف التي تراكمت عليه ، لن تتمكن من السماح لأي شخص بحبك. يمكنك أيضًا البحث عن علاقات ليس فيها حب.
قم ببعض البحث عن النفس لاكتشاف أي أكاذيب قمت بتدخيلها على مر السنين. هناك الكثير من الأكاذيب التي قيل لنا في حياتنا لدرجة أننا سمحنا لأن نؤمن دون التشكيك فيها. هناك الكثير من الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا أيضًا. ربما كنت تعتقد دائمًا أنك لست كافيًا ، أو لا تستحق المحبة. ربما تعتقد أن عيوبك أكبر من أن يتغلب عليها أي شخص ، أو أنه على الرغم من إدراكك لقيمتك ، فلن يفعلها أي شخص آخر.
ضع قائمة بهذه الأفكار وتحديها. في نهاية المطاف ، ستتمكن من التعرف على الأكاذيب وتحديها على الفور ، ولكن في الوقت الحالي ، تعامل مع الماضي وأعد بناء فهمك للعالم.
اعلم أنه على الرغم من كل شيء ، فأنت تستحق أن تكون محبوبًا. تجنب الشعور بالذنب لرعايتك وعزيزك. ضع نفسك في موقع الأشخاص الذين يحبونك: إذا احتاج صديقك إلى شيء منك (الرعاية ، النصيحة ، الحب ، أي شيء) فستعطيه لهم دون التفكير مرتين. حاول أن تمنح نفسك نفس الكرم.
اترك علاقات سيئة. ربما يكون هناك اهتمام بالحب أو صديق مقرب لا يمكن التنبؤ بسلوكه - أسبوع واحد يحبك ، وفي اليوم التالي يكون رائعًا بالنسبة لك. لا تحتاج لأشخاص مثل هذا في حياتك. أنت تستحق أشخاصًا يعتزون بك ، ويقبلونك ، ويقدرونك ، ويتركون مساحة لك للنمو.
درب نفسك على قبول الحب الذي منحته. هناك علاقات جيدة ، وتحتاج إلى التدرب على قبول الحب الذي تُمنح لك بحرية. هذا يستغرق وقتا.
ابدأ بالتخلص من منعكس الاعتذار الذي قد تكون طوره. ليس من الجميل أن يُعامل الإنسان. أنت تستحق أن تعامل بإنصاف.
تعلم أن ترى كل يوم فرصة أخرى لفتح نفسك أكثر أمام الأشخاص الذين يحبونك ، والأخطاء والأيام السيئة لن تشعر بالسوء. أنت تتعلم دائمًا وهناك مساحة كبيرة للنمو.
إذا كنت لا تعتقد أن هناك أي شخص في حياتك الآن يمكنه مساعدتك في طريقك لاكتشاف الذات ، فابحث عن معالج جيد.
إذا كان هناك أشخاص في حياتك يجعلونك تشعر بالذنب على كل ما تقوله وتفعله وتحتاج إليه ، ابتعدي عنك. في الوقت الحالي ، تجنب رؤيتهم تمامًا. في النهاية ، قد تجد أنه يمكنك قضاء بعض الوقت معهم بينما لا تزال بعيدًا عن كلماتهم ومواقفهم الضارة.
أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر ، وهدفك هو مواجهة مشاكلك بنفسك وإيجاد الحلول الصحية الخاصة بك.
تذكر أنك وحدك المسؤول عن نموك.
طلب المساعدة. قد يكون من المفيد أن تقول ما تفكر به بصوت عالٍ. ابحث عن شخص تثق به وحاول أن تكون منفتحًا معه بشأن الأشياء التي تتعامل معها. اسألهم إذا كان بإمكانهم الاستماع إليك أثناء فرز مشاكلك دون تقديم المشورة أو التحذيرات.
امنح نفسك الوقت ، وأحط نفسك بأشخاص صبورين على حد سواء.
punctul.com © 2020